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春日运动进行时

2019年04月09日 08:17  www.ttxw.cn   [ ][打印

  生命在于运动,全民体育健身逐渐成为一种时尚与风潮。

  春风和煦,让我们走近爱运动的人们,听听他们是怎么说的。

  健走乐在其中

  健走是全世界最受欢迎的运动之一:任何人、任何时间地点都可以从事健走。

  对于不少人来说,健走不仅可以促进健康,也可以感受风吹云走、鸟叫虫鸣,发掘大自然的奥秘。

  上个月底,去黄山出差的郑仁辉一大早醒来就浑身不得劲,早上5点多,他翻来覆去在床上睡不着觉,拿出手机搜索哪里有适合健走的地方,找到1.5公里外的戴震公园后,他洗漱后精神抖擞地走出宾馆。走过宽阔的街道,走过公园里蜿蜒的登山小道、灌木林,最后回到宾馆,整个路程约一小时半。完成每日一次健走的郑仁辉觉得神清气爽,充满活力去应对一天的工作。

  47岁的郑仁辉从2014年开始健走,一年365天几乎天天坚持,几年下来,发现身心悄然发生了改变。由于前一份工作的原因,他原本常会感到胸口有微微不适,自从健走以来,脚步轻快,心跳平稳有力,胸口不适也消失了。他没有刻意去节食,身体却瘦了下来,体重减了近10公斤,腹部甩掉了赘肉,身材健美。他笑着说:“原本陪妻子逛街,没逛多少路就腿酸了,自从锻炼身体以来,陪妻子逛街从来没有腿酸的时候,体力和耐力都好起来了。”

  郑仁辉不喜欢在室内锻炼,他最喜欢健走的路线有两条,沿始丰溪岸健走,步行约1小时走10公里,可以呼吸新鲜空气,观赏花草,感受大自然的美好;还有是绕天台城健走,步行约2小时,走20公里,在微信里与朋友约好,沿途都有好友加入或离开,特别有互动性。

  现在,郑仁辉一天也离不开健走,他喜欢上了这种放松身心的方式,一天不走会觉得缺点什么,从追求健康转变为乐在其中。他说:“运动能让我们变得更好,一起去运动吧!”

  打羽毛球遇见更好的自己

  对于羽毛球爱好者来说,每位球友的气质里,都会藏着他打羽毛球的影子。

  45岁的曹晓华,看上去在同龄人中显得与众不同,健美的身材、不老的容貌、年轻的心态……这一切来自于他7年来坚持锻炼———每天至少打3、4个小时的羽毛球。

  “喜欢运动的人,每天都想要运动一下。人都有心情低落的时候,在球场上出出汗,大吼一声,什么烦恼都没有了,能够从容面对工作、生活的压力。”见到曹晓华是在上周中午,他刚刚结束了半天的运动。他说,7年前,开始打羽毛球后,虽然手脚酸疼,但心情却无比舒畅,他渐渐喜欢上了这种感觉,这项运动就成了他最大的爱好。之后,长期进行羽毛球锻炼,他惊喜地发现原来自己可以更强,锻炼了腰椎颈椎,心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高,还能让人充满正能量。

  作为一名资深羽毛球爱好者,曹晓华经常会在场馆里指导新加入的球友。他认为有两点特别要注意,首先,没有预热的运动最容易引起损伤,因此,运动前的准备活动要充分,建议冬天热身运动在40分钟以上,夏天热身运动在20分钟以上。其次,羽毛球运动需要人在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,最好能够跟教练学习规范动作。如果盲目练球,容易导致身体受伤。

  “现在,打羽毛球,成了我的一种生活,坚持打羽毛球并不是为了战胜谁,而是为了与更好的自己相遇。”曹晓华笑着说,跟合得来的球友一起打球、会餐和聊天,真是身体健康和心情快乐,“其他什么地方都不想去了,天台就是最好的地方”。

  户外运动克服困难挑战自我

  你是否已经渴望一场说走就走的旅行,背上背包,暂别生活的忙碌,徜徉在自然风光中,感受大自然的秀丽与奥妙?

  周敏娟(网名“含笑”)就是这样一位户外运动爱好者,溯溪、攀岩、徒步等户外运动中都不乏她矫健美丽的身影。

  “不去做你怎么知道行不行,不去尝试你怎么知道自己到底有多强大,在户外活动中和队友一同克服困难,挑战自我,超越自我,经历一次也许你就会爱上它!”周敏娟笑着说,2008年,偶然参加了一次溯溪活动,发现沿途的风景如此美丽,她的生活从此被点亮。现在她是“老江湖”了,有着数百次户外活动的经验。她还将爱好发展成事业,经过专业的培训,还有各项证书,在驴友中小有名气。

  周敏娟经常参加AA制的户外运动,有一次江西武功山之行让她影响深刻,先后遇到了狂风暴雨、队友生病、队友半途放弃等突发状况。当时作为领队的周敏娟,根据具体情况随机应变,沉着冷静地把事情妥善处理好。“我临时调整了休息方案,选择在营地休息;半夜起来给生病的队友烧水;劝那位想要放弃的队友,再坚持几步就看到美景了,如果现在放弃,意味着要走更远的回头路,最后全部队友一起平安下山。”她说:“回想那次经历,觉得特别美好,不断挑战自我,交到相互信任的朋友,欣赏从未见过的风景。”

  多年的户外经验让周敏娟具有敏锐的观察力、应对突发情况的能力和较强的组织协调能力。她介绍,户外并不是说走就能走的,需要提前定好路线、补给、安保方案、应急预案,还要准备好装备,掌握基本技能,才能妥妥地去拥抱那车轮无法到达的美景。

  最后,她笑着提醒了一句:“走路不看景,看景不走路。”

  图文\范晶薇

  编后:

  经常运动的人与不经常运动的人,在每天看来似乎没有任何区别,每月看来差别也不大。

  然而,过5年或10年再看,身体和精神状态就像“脱胎换骨”一般明显,完全是两个世界,两种人生。

  如果你想要遇到更好的自己,那么,不妨从现在开始运动起来,保持良好的健康状态迎接精彩人生。

稿源:天台新闻网   编辑:许琼   责任编辑:许琼   



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