首  页 | 新闻频道 |天台山文化|佛教天台宗| 道教南宗 | 在线 TV | 和合文化 | 浙江播客
走进天台 | 神山秀水 | 华顶论坛 | 彩票网购 | 始丰财经 | 济公故里 | 丹丘摄影 | 房产置业
生活资讯 | 民情服务 | 体育娱乐 | 在线视频 | 教坛纵横 | 人事人力
  您当前的位置 : 天台新闻网  >  生活资讯  >  健康  >  保健

产后如何恢复盆底 迅速变回辣妈?

2018年06月14日 08:40  www.ttxw.cn   [ ][打印

  记者许陈颖通讯员陈玲珍

  二孩妈妈王女士今年32岁,一年前家里又添了宝宝。最近,她只要提重物、咳嗽或者大笑一声,都会漏尿,经常需要换裤子,尴尬不已,也不敢外出了。她看过泌尿外科、肾内科,都没查出问题。最近,她来到县中医院妇产科门诊,通过盆底功能评估,找到了病根——怀孕和生产导致盆底肌肉受损,即患了盆底功能障碍性疾病。

  随着年龄的增长,身体生理功能的下降与二胎政策的开放,很多女性盆底肌肉因妊娠与分娩受损伤不能及时恢复,相应并发症会越来越严重。据统计,我国45%的已婚已育女性有不同程度的盆底功能障碍。女性盆底功能障碍已经成为影响女性生活质量的5种最常见慢性疾病之一,严重影响女性身心健康,并干扰了很多家庭的正常生活。

  怀孕、生产几乎是每个女性的人生必走之路,产后检测、评估盆底肌肉损伤程度,并及时进行康复训练,是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。那么问题来了,产后应该如何恢复盆底,迅速变回辣妈?

  哪些盆底康复训练最为有效?

  一、生物反馈电刺激治疗

  能精确客观地检测、评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型,制定出个性化的治疗方案,通过受用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练,唤醒被损伤的盆底神经肌肉,増加盆底肌肉肌力和弹性,使盆底功能恢复正常。患者经过无创无痛、轻松愉快的治疗过程,增强阴道的紧缩度,提高性生活的质量,同时有利于预防、治疗盆底障碍性疾病如尿失禁的发生。

  二、盆底肌肉锻炼(Kege1运动)方法

  盆底肌肉锻炼:是指患者有意识地对肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩以便加强控尿能力,又称Kege1运动。

  训练方法:

  反复进行缩紧肛门的动作,每次收紧不少于3秒,然后放松,连续做15-30分钟为组锻炼,每日进行2-3组锻炼:或者不刻意分组,自择时段每天做150-200次,6-8周为一疗程。运用不同姿势(躺着、坐着或站着)练习,找出最容易操作的姿势,并持续加以训练。

  临床发现高达七八成女性在自己进行盆底肌肉锻炼时因方法不对而导致事倍功半,甚至作用相反。所以建议进行1-2疗程的生物反馈电刺激治疗后,将此方法作为居家自我训练为佳。特别是产后的妇女,不要轻易开始这锻炼,因为正确的收缩方法比收缩力更重要,方法不当还会造成反作用。

  三、家庭盆底肌肉康复器

  产后盆底康复治疗的适合时间?

  1.黄金期:产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。

  2.理想期:产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。

  3.有效期:产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。

  抓住黄金期及时进行盆底功能康复治疗,可以大大减少盆腔脏器脱垂及尿失禁等等盆底功能障碍性疾病的发生。在分娩过程中,盆底肌肉和神经也会有一定的损伤。妊娠和分娩的过程,不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍,日后在腹压突然增大时,就会出现漏尿。

  目前,盆底障碍性疾病发病率已经超过了心脏病、高血压,它虽不像心、脑血管疾病、癌症等严重威胁人们的健康和生命,但它却影响着病人的生活与人际交往,使其产生自卑与情绪沮丧、食欲、性欲低下等身心障碍。这类疾病虽然“不致命”,但严重影响女性的健康和生活质量,特别妨碍女性的工作和社会活动,甚至有人将这称为“社交癌”,因此对盆底功能障碍疾病防治有特别重要的社会意义。

稿源:天台新闻网   编辑:陈夏婷   责任编辑:陈夏婷   



相关稿件
 
精彩推荐
· 古道悠悠不了情
· 诗天台/在国清寺
· 寒山写诗赞天台
· 在那诗僧隐居的地方
· 风光绮丽华顶峰
· 故乡守望之赭溪
· 走进鹧鸪山下老家
· 王里溪:宰相故里的如烟往事
关注网站微信公众号
精彩不错过
图片新闻
 

关于本站 | 本站声明 | 本站广告 | 不良信息举报

浙新办[2007]29号 国家信息产业部备案许可证号:浙ICP备07507453
天台县新闻传媒中心主办 浙江在线新闻网站加盟单位
浏览本网主页,建议将电脑显示屏的分辨率调为1024*768
浙江在线技术中心 提供技术支持