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人活百岁能如愿

2017年09月15日 08:25  www.ttxw.cn   [ ][打印

  近年我曾先后探访、调研过几位百岁健康寿星,人只要在“吃、睡、行、和、亲”诸方面合理善待,创造美好和谐生活环境与绿色自然环境,人活百岁能如愿。

  “养生之要旨在于勿伤”。就是说不要轻易伤害自己、违背养生的原理。综合多方研究的“养生经”得出20字长寿诀:吃得有味、睡得香实、行得安稳、和谐协调、亲近自然。

  1.吃得有味

  中医认为健康的标准是“阴平阳秘”,即阴阳平衡。早晨喝杯温开水,饭前吃点时令鲜水果;做到饮清洁水,用保健油;定时进餐,七分饭饱;素食为主,适当吃荤;切忌单调,合理杂食;慢嚼细咽,就餐安宁;少食油炸、烟熏烧烤等。尽量吃当季、本地的新鲜蔬菜,充分享受大自然的恩赐。吃得下,能消化,吃得有味、舒服、满足感。

  2.睡得香实

  睡觉充足是最好的补药。睡觉要先睡心,睡前放下一切烦心事,睡足8小时,中午可以小睡片刻。睡前少吃食物,选好合适枕头,房间宜安静,床铺头位宜在阳位。

  3.行得安稳

  行包含走路、散步、骑车、开车……等,俗话说走出健康,走路手脚活动是最好的有氧运动。走得稳,显然表示神经系统、运动系统、心血管诸系统的健康。散步是中老年人最好的运动,特别在傍晚,林间漫步,充分享受林木中散发的负离子,活动筋骨,愉悦心境是最实惠的养生活动。

  4.和谐协调

  既是社会生活上的和谐、欢乐,也是对自然环境的融洽与协调。诸如:家庭和睦、同事友好、亲人挚爱、文明勤俭、以礼待人、以德治家、人际和谐、精神愉悦、乐观豁达、宽厚包容。古人云:“善人寿长”,做人好,身不老么。规律起居,排得顺畅,晨起大便一次,日小便控制在6次左右,让平常的小事也变得科学协调,促进健康长寿。

  5.亲近自然

  大千世界人与动、植物共同生存在地球上,相互依存、相互推进社会发展,它们是人类的好朋友。亲近自然,就是亲近山水、亲近田园、亲近大海,亲近自然界的动物、植物、鱼类、飞鸟……如到名山大川旅游,观赏奇岩怪石、瀑布、碧潭,在林间小道吸收新鲜空气,在森林、水花中吸到氧离子,或看小鸟飞翔、松鼠蹦跳、鱼儿欢游,或静坐碧水潭边,聆听泉水潺潺,或在竹林、松林、果林中寻花嘻戏,陶醉其中。

  台风、暴雨、大雪、冰冻都是自然现象,要经受住考验;春夏秋冬季节变化也是自然规律要去适应,日夜钻在空调房内而不知酷夏寒冬?造成弱不禁风,与药瓶作伴,何来长寿呀!

  在静谧的绿色的青山秀水间静坐,修心养性对人体健康十分有益。心静则神安,体内气血运行自然平和,机体调节正常,健康长寿也就寓于其中了。

  心安则身安,生命之源泉才可以长流不竭。

  亲近自然能陶冶情操,开拓眼界,令人心旷神怡,开心愉悦,新鲜的空气,清洁的水源,无污染的原始环境都能使人心身健康。

  (陈维)

稿源:天台新闻网   编辑:郑鸿秉   责任编辑:郑鸿秉   



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