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胸痛 牙痛 腹痛可能是冠心病惹的祸

2017年08月09日 08:43  www.ttxw.cn   [ ][打印

  牙痛、肚子痛、胸痛很可能就是同一种疾病,那就是冠心病引起的心绞痛。

  哪些人容易得冠心病呢?一方面是由于一些不可改变的危险因素,如遗传、性别、年龄。而我们要重视的那些可改变可控制的危险因素,如:高血压、糖尿病、肥胖、缺乏运动、精神压力重、酗酒、吸烟、饮食口味重等等。如果上述这些危险因素你已经对上号了,那么赶紧行动起来,控制血压、血糖、体重,戒烟限酒,动起来,远离冠心病。

  下面就让我们来讲讲冠心病的防治,首先是冠心病的预防,就是针对冠心病的危险因素来防。首先是改变我们的生活方式,包括健康饮食,控制体重,定期运动,减轻生活压力,戒烟限酒。

  1.健康饮食的“一二三四五”,每天一杯牛奶,二两主食,三份高蛋白,四句话:有粗有细,不咸不甜,三四五顿,七八分饱,每天500克蔬菜。

  2.锻炼可遵循有恒有序有度原则,可按照“一三五七”进行锻炼:一是指每天至少锻炼一次;三是每次要锻炼30分钟以上;五是每星期要锻炼五次;七是每次锻炼的心率要达到170-年龄,但如果有头晕或胸痛等不适感觉,应立即停止运动。

  3.体重的控制:拿出手机上的计算器来算一下我们的理想体重(身高-105),我们再算算我们的体重指数(体重Kg/身高m的平方数),它的正常值是18.5到24之间,当你超过24,那就是肥胖,你就需要减肥了。

稿源:天台新闻网   编辑:郑鸿秉   责任编辑:郑鸿秉   



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