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公民健康素养知识系列(之一)

2012年10月23日 08:54  www.ttxw.cn   [ ][打印

  编前:健康是人全面发展的基础,是经济社会发展的必要保障和重要目标,也是人民群众生活质量改善的重要标志。近年来,我县在县委、县政府“全民健康工程”总战略的指导下,大力建设“卫生强县”,坚持以人为本和为人民健康服务的根本宗旨,同时深入贯彻落实“预防为主”的方针,积极打造和谐健康的公共卫生服务体系,加强公共卫生专业机构和专业队伍的建设,大力开展健康教育,现将公民健康素养基本知识与技能知识予以刊登,以飨读者。

  (一)了解基本知识理解健康概念

  1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体、心理和社会适应的完好状态。

  世界卫生组织宪章的这个定义,提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱,它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。身体健康表现为体格健壮,人体各器官功能良好。心理健康指能正确评价自己,应对处理生活中的压力,能正常工作,对社会做出自己的贡献。社会适应的完好状态,是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

  2.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

  健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健、生病及时就医,积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。合理膳食,是指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。适宜运动,是指运动方式和运动量适合个人的身体状况,动则有益,贵在坚持。运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。每周至少运动3次。戒烟的人,不论吸烟多久,都应该戒烟。戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量。过量饮酒,会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加。心理平衡,是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。

  3.每年做1次健康体检。

  定期进行健康体检,可以了解身体健康状况,及早发现健康问题和疾病,以便有针对性地改变不良的行为习惯,减少健康危险因素;对检查中发现的健康问题和疾病,要抓住最佳时机及时采取措施。

  (未完待续)

稿源:   编辑: 余赛华   



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